Простая медитация для дисциплины ума

Медитация для дисциплины ума, или проще – медитация ума. Полезная и несложная практика саморазвития, доступная каждому.

Нашло на меня в очередной раз вдохновение. И я решил написать эту статью. Хочу поделиться с вами некоторыми практиками саморазвития, которые не требуют специально выделенного времени.

Я расскажу вам про динамическую медитацию – это Медитация для дисциплины ума . Вот что интересно, это моя личная наработка, но, во время написания предыдущего предложения, я понял, что я не первый практик пришедший к подобным практикам, раз им уже даже название дано.

В общем, название не важно, важно не упустить самую суть действия – медитация для дисциплины ума. Так в чем же заключается медитация, которой я с вами сегодня поделюсь? Любая медитация, это сосредоточение сознания, непрерывная концентрация на чем-то одном.

Медитация для дисциплины ума – принцип практики

Я здесь только расскажу про принцип этой практики, и приведу пример. Вы же сами будете выбирать себе объект для медитаций. Итак, техника, вся она сводится к тому, чтобы сосредоточиться на чем то, что вы выбрали, и оставаться сосредоточенным на этом объекте столько времени, сколько вам понадобится, или же столько, сколько вы сами запланируете.

Думаете, это легко?

• Я дам вам одно очень простенькое упражнение. Когда в следующий раз будете слушать музыку, специально выберите какую то коротенькую композицию, длиной в 2-3 минуты, и, во время прослушивания, сосредоточьтесь ПОЛНОСТЬЮ только на ней. Чтобы ваши мысли не улетали куда-то вдаль, чтобы вы не задумывались в это время об чем то еще.
• Главное условие, это то, что АБСОЛЮТНО все ваше внимание должно быть сосредоточено только на песне, будь это слова песни, музыка, или сосредоточение внимания только на каком то одном из инструментов. Вот прям сейчас и сделайте это простенькое упражнение.

Ну как? – Если вы все таки, не выполнили его, то эта информация все равно останется у вас в голове, и вы его когда-нибудь выполните, хотя бы из любопытства. Медитация для дисциплины ума – что можно еще? Например: слушать тиканье часов, наблюдать за полетом птиц, дымом от сигареты, надвигающимся туманом, да на чем угодно!

Медитация – хороший способ сокращения активности Внутреннего Диалога

Я считаю, что это прекрасный способ и для того, чтобы тренироваться в остановке внутреннего диалога – сокращенно, ОВД. Внутренней болталки, которая постоянно работает у нас в голове, и болтает сама с собой, кстати, при чрезмерной активности Внутреннего Диалога, не поддающегося контролю ума, человек просто опустошает себя. И бывает, в таких ситуациях с огромной силой тащит этот диалог в голове, а когда отпускает, внутри остается только ошеломляющее чувство опустошенности.

Разумеется, ни об какой креативности, или творческой работе, в таком состоянии и речи быть не может. Так что учимся самоконтролю, а когда самоконтроль не удается, не растрачивайте попусту вашу ценную энергию, творите. Не транжирьте ее на бесконтрольно появляющиеся фантазии. Используйте ее творчески. Это может принести поистине ошеломительные результаты!!! Я имею в виду то, что будет создано вами, когда вы начнете творчески использовать вашу энергию.

Учитесь самоконтролю!

Так что, или учитесь самоконтролю, хоть это и непросто, или ваше настроение отчасти будет зависеть от вашей головы, которая отказывается вам же подчиняться. Удачи всем, и успеха на пути саморазвития и самопознания.

И благодарим вас за интерес к нашему Блогу о Здоровье Духовном и Физическом Живые Люди.