10 простых способов борьбы с усталостью.

Способы борьбы с усталостью:

Для того чтобы чувствовать себя бодрым в любое время года, необходимо выполнять такие рекомендации. Чаще пить напитки, которые приготовили сами.

Один из них поможет улучшить обмен веществ, и способствует нормальной работе сердца. Для приготовления данного напитка необходимо в подслащённый мёдом чай, добавить мускатный орех и немного молотого красного перца.

Благодаря содержанию в приправах капсаицина, происходит благотворное влияние на весь организм, повышается настроение.

Чай по рецептам йогов – один из способов борьбы с усталостью

Отличным средством для улучшения самочувствия является чай, который приготовлен по рецептам йогов. Для большой чашки нужно взять четыре кардамона, четыре горошины чёрного перца, три гвоздики, имбирь и корицу по вкусу.

Пряности необходимо размельчить в ступке. В кастрюльку нужно налить 280 грамм еле тёплой воды, положить специи и варить на слабом огне двадцать минут. Перед выключением нужно добавить щепотку чёрного чая, немного молока и ложку мёда.

Бокс, как метод борьбы с усталостью

Для выхода негативной энергии подойдёт аэробоксинг. Необходимо встать перед зеркалом, принять боксёрскую стойку. Левой ногой сделайте шаг в сторону, ноги немного согните в коленях и равномерно распределите вес тела. Сожмите кулаки, поднесите их к лицу.

Теперь попеременно боксируйте левой и правой рукой. Такие упражнения способны избавить человека от стресса и улучшить координацию.

После сна, чтобы не чувствовать себя несобранной, необходимо окончательно проснуться, для этого необходимо встать перед зеркалом, поднять руки вверх.

Правой рукой нужно взяться за локоть левой руки и всем телом потянуться вправо до тех пор, пока не будет приятного ощущения растяжения в мышцах. Затем нужно поменять положение рук и сделать то же самое. Никаких усилий прилагать не надо, просто потягиваться. Такая гимнастика очень хороша как способ борьбы с усталостью.

Для укрепления мышц спины, необходимо медленно, как можно ниже наклониться вперёд, руки расслаблено опустить вниз. Подтяните мышцы живота.

Медленно отклонитесь назад, стараясь лопатки свести вместе, голову нужно слегка откинуть. Крепко обнимая себя, сделайте вдох. С резким выдохом сделайте руками так, как если бы собирались взлететь. Все упражнения нужно повторять три-четыре раза.

Использование данных рекомендаций борьбы с усталостью поможет чувствовать себя бодрой на протяжении всего дня. И доброго вам здоровья!